
L’icône du marathon revisite la performance
Sortie en janvier 2024, la Nike Alphafly 3 s’est imposée comme l’une des chaussures les plus célèbres et attendues du monde de la course à pied. Entre héritage impressionnant et innovations de pointe, la question se pose : s’agit-il de la chaussure la plus performante actuellement disponible ?
Présentation générale de Nike : Un ADN de records
Nike n’est plus à présenter dans le paysage running. Devenu synonyme de performance, d’audace et d’innovation, la marque continue de repousser les limites de ce que les coureurs peuvent attendre de leur équipement. Avec la gamme Alphafly, Nike vise clairement le podium.
Une première impression qui bouscule les codes
Dès la prise en main, la Alphafly 3 impressionne : look racé, silhouette haute, matériaux modernes. L’effet « wahou » est immédiat, notamment au chaussage où le confort et le maintien surprennent malgré une construction visiblement « haut perchée ». Mais surtout cette place que l’on ressent dans la toes box qui est vraiment appreciable, surtout pour une chaussure ajustée.
Guide vidéo : Découvrir la Nike Alphafly 3 en images
Dans cette vidéo, on ne va rien laisser au hasard : on passe la Nike Alphafly 3 au crible. Design, technologies, sensations, points forts et faiblesses : on analyse tout en détail pour vous donner un avis complet et objectif sur cette chaussure qui fait tant parler d’elle. Installez-vous bien, on décortique ensemble la star du running 2025 !
La Nike Alphafly 3 en détails : design et innovations au service de la vitesse
Pointure testée : 42,5 (taille correctement)
Prix : 310 €
Poids : 218g (pour le 42,5)
Drop : 8 mm
Stack : 40 mm talon / 32 mm avant-pied
Empeigne : Atomknit nouvelle génération, très respirante et offrant un maintien multidirectionnel
Toe box : Largeur surprenante, confort pour les orteils
Col : Type chaussette, en prise douce et agréable
Languette : Maille intégrée, rembourrage ciblé pour limiter la pression des lacets
Lacets : Doux et crantés, parfaits pour rester noués et se faire oublier
Semelle intérieure : Confort classique, fine mais efficace
Semelle intermédiaire : Double unité Air Zoom à l’avant, mousse ZoomX sur toute la longueur, plaque carbone Flyplate élargie pour la stabilité
Semelle extérieure : Accroche et durabilité optimisées pour la route
Test terrain : conditions, confort, stabilité et durabilité
Conditions du test
La Alphafly 3 a été soumise à plusieurs sorties, sur du bitume sec et humide, sur terrain stabilisé, sur piste, en préparation semi-marathon et marathon.
Confort
Dès les premiers kilomètres, le confort de commande impressionne, notamment grâce à l’empeigne respirante et à la toe box spacieuse. Aucun point de pression gênant même lors de sorties longues.
La languette, ou plutôt son absence, s’avère particulièrement appréciable grâce au système de chausson intégré qui enveloppe parfaitement le pied. Ce design façon « chaussette » offre une sensation de maintien uniforme, sans point de pression ni gêne liée à une languette traditionnelle qui peut parfois bouger ou faire des plis. De plus, Nike a judicieusement placé des mousses dans des zones stratégiques — comme autour du talon — afin d’éviter les appuis douloureux lors de l’effort et d’assurer un confort optimal même sur les longues distances. Cette combinaison permet de conjuguer maintien, légèreté et confort, tout en limitant les risques d’irritation ou de frottement.
Stabilité
L’une des évolutions majeures ! Plus large sous le pied, la plaque carbone et la mousse ZoomX garantissent un déroulé stable, une nette amélioration vis-à-vis des modèles précédents et face à la Vaporfly.
Mais attention, on reste sur des super shoes donc, on est en hauteur et il faut s’y faire. Petit effet décrochage lorsque tu attaque ton virage mais pas plus que sur les autres modeles du même genre.
L’effet « rockeur » n’est pas très prononcé sur cette chaussure, ce qui peut être un vrai avantage pour ceux qui ne sont pas à l’aise avec cette sensation de bascule exagérée à chaque foulée. Si tu recherches une chaussure qui offre tout de même un bon effet propulsant, sans pour autant bouleverser ta foulée naturelle, tu peux donc te tourner vers les Alphafly 3. Elles proposent un bon compromis : suffisamment de dynamisme pour pousser ta performance, mais sans gêner ou trop modifier ta façon normale de courir.
Durabilité et performance

La semelle extérieure affiche un bon grip et devrait tenir plusieurs centaines de kilomètres sur route. La sensation de propulsion, caractéristique des modèles carbone Nike, est amplifiée grâce au duo mousse ZoomX et Air Zoom.
Caractéristiques approfondies

Chaque foulée est soutenue. L’amorti est abondant mais dynamique ; la relance est facilitée par la plaque carbone pleine longueur et les Air Zoom à l’avant du pied qui renvoient une énergie palpable.
Les points forts et axes d’amélioration

Points forts :
Retour d’énergie phénoménal
Stabilité en progrès significatif
Confort et légèreté surprenants
Maintien du pied avec la nouvelle empeigne
Toe box spacieuse, rare sur ce créneau
Parfait pour pulvériser son record sur marathon
À améliorer :
le prix reste élevé (310 € on le rappelle)
La tige Atomknit présente une légère déformation avec le temps
Sensation « haut perché » qui peut désarçonner les coureurs peu habitués
A prendre en compte : Usage strictement réservé à la route (aucune polyvalence sur terrain technique ou sport hybride type Hyrox/OCR)
Retour d’expérience après plusieurs sorties

Après plusieurs longues séances avec la Alphafly 3, difficile de ne pas la considérer comme une référence pour la compétitivité marathon. Le confort, le dynamisme et l’effet « bounce » rendent chaque sortie enthousiasmante, même quand la fatigue s’installe. La stabilité accrue rassure, même pour ceux qui étaient sceptiques devant les anciens modèles plus instables.
Pour quel type de coureur ?

La Nike Alphafly 3 s’adresse d’abord aux coureurs confirmés, visant des chronos sur semi-marathon ou marathon. Ceux qui cherchent à optimiser leur performance pure sur route y trouveront un allié de poids. À éviter pour la course hybride, chemins accidentés, Hyrox ou obstacle bien entendu non non non !
Concernant les coureurs qui ont tendance à attaquer du talon, je ne recommanderais pas spécialement cette chaussure. En effet, la stabilité à l’arrière est assez limitée : il n’y a pas de renforts ou de structure vraiment marquée au niveau du talon, ce qui peut rapidement se traduire par une sensation d’instabilité à l’atterrissage.
Même si certains talonneurs pourraient tout de même courir avec, il faut être honnête, la chaussure n’est clairement pas conçue pour répondre à leurs besoins spécifiques. Elle s’adresse plutôt à des coureurs à l’appui médio-pied ou avant-pied, qui pourront pleinement profiter de son dynamisme et de sa conception légère, sans être pénalisés par un manque de maintien à l’arrière.
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Conclusion : La chaussure des records tient-t-elle toutes ses promesses ?

Cette paire représente un investissement conséquent, mais elle saura justifier chaque centime dépensé lors des compétitions, notamment pour les longues distances. Toutefois, il est indispensable de l’essayer au préalable afin de vérifier si l’on se sent à l’aise à l’intérieur, car le fit est reste particulier et ne conviendra pas à tout le monde.
Elle est clairement conçue pour les courses longues, comme le marathon ou le semi-marathon. Pour un 10 km, mieux vaut privilégier un modèle encore plus léger et dynamique, comme la Vaporfly, qui sera mieux adapté à l’intensité de la distance et à la recherche de vitesse pure.
L’Alphafly 3 offre une réactivité exceptionnelle, mais il faut garder à l’esprit qu’en dessous d’une allure de 4’30/km, il est difficile de tirer pleinement parti de son potentiel : elle risque alors de se révéler moins utile, voire surdimensionnée pour des allures plus modérées. C’est une information importante à considérer, chers sportifs.
Enfin, sur des épreuves mixtes comme l’Hyrox, cette chaussure n’est vraiment pas recommandée. Sa hauteur de semelle et son caractère « échasse » pourraient t’handicaper : si tu gagnes dans la partie course à pied, tu risques de perdre en stabilité et efficacité lors des autres ateliers. Pour ces formats polyvalents, il vaut mieux se tourner vers des chaussures plus polyvalentes et stables.
Avec la Alphafly 3, Nike frappe fort. Les innovations se ressentent à chaque foulée, la vitesse mêlée au confort sont là pour faire tomber des records. Alors, prêt à transformer vos limites en nouveaux objectifs ?
Avez-vous déjà testé la Nike Alphafly 3 ? Que pensez-vous de l’évolution des chaussures à plaque carbone ? Racontez-nous en commentaire votre expérience, vos records, ou vos hésitations : la communauté Corff running a tout à gagner en partageant chaque ressenti !
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